ให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นอันดับแรก และสิ่งอื่นๆ อีกมากมายจะง่ายขึ้นมากว่ากันว่าสุขภาพคือความมั่งคั่ง สุภาษิตนี้เป็นความจริงในระดับที่ดี ถ้าไม่มีสุขภาพที่ดี เราก็ทำอะไรไม่ได้ การดูแลงานบ้านและลูก ๆ จะกลายเป็นเรื่องเป็นไปไม่ได้หากเราต้องต่อสู้กับปัญหาสุขภาพตลอดเวลาการใช้อุปกรณ์สวมใส่เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพของพนักงานข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งที่ผู้คนอ้างว่ามีรูปร่างไม่ดีนั้นเกี่ยวข้อง
กับการไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมืออาชีพที่ทำงาน ต่อไปนี้คือ 9 สิ่งที่พนักงานสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี
1. กินอย่างมีสติ
พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่มักบ่นว่าพวกเขารู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและมีสติสัมปชัญญะ และต้องรับผิดชอบเรื่องนี้เอง แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่เราจำเป็นต้องเคี้ยวอาหารขยะหรือตัวอย่างอาหารร้อนจัดที่เพื่อนร่วมงานนำมาให้ที่ทำงาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมตนเอง การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องลืมอาหารขยะไปเสียหมด เพียง จำกัด การบริโภค
นอกจากนี้ ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกินในมื้อหลักของคุณ รับประทานอาหารเช้าที่ดีและอิ่มท้องในตอนเช้า มื้อกลางวันเป็นสลัดและผลไม้ และหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณให้มากที่สุด การออกจากที่ทำงานสักระยะจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปและทำให้คุณมีเวลาพักสั้น ๆ หลีกเลี่ยงการรับประทานของว่างยามบ่าย เช่น มันฝรั่งทอดและช็อกโกแลต เพราะจะทำให้เกิดปัญหาได้ รักษาตารางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในตอนเย็น
ของว่างที่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ถั่ว กราโนล่าบาร์หรือสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการกินอาหารขยะ
2. ดื่มน้ำมากๆ
การหมกมุ่นอยู่กับงานหมายถึงการสูญเสียปริมาณน้ำที่คุณดื่มในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้อง ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ ร่างกายไม่ขาดน้ำและกระฉับกระเฉง
การขาดน้ำอาจทำให้เกิดผลเสีย เช่น อาการง่วงนอนและเฉื่อยชา เป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ใหญ่ที่จะดื่มน้ำระหว่างหกถึงแปดแก้วทุกวัน คุณอาจต้องบริโภคมากขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายและสภาพอากาศในภูมิภาคของคุณ การรับประทานผลไม้สดฉ่ำเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะภาวะขาดน้ำและความหิวโหย
3. จำกัดปริมาณคาเฟอีนของคุณ
พนักงานออฟฟิศหลายคนอาจพบว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้ชีวิต
ในแต่ละวันโดยไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ไม่เป็นไรตราบใดที่คุณฝึกความพอประมาณ พยายามควบคุมการบริโภคคาเฟอีนให้เหลือแค่กาแฟหนึ่งแก้วทุกเช้า เพื่อป้องกันคาเฟอีนพังในวันต่อมา นอกจากนี้คุณยังสามารถละเว้นการใช้น้ำตาลและครีมในกาแฟของคุณ และลดแคลอรี่เหล่านั้นได้
4. รักษาท่าทางที่ดี
การรักษาท่าทางที่ดีตลอดทั้งวันต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติ พนักงานส่วนใหญ่ที่ใช้คอมพิวเตอร์จ้องหน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมงและค่อยๆ ดึงความสนใจไปที่หน้าจอ ซึ่งหมายความว่าพวกเขายืดคอไปข้างหน้าซึ่งสร้างแรงกดดันต่อคอและกระดูกสันหลัง สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดบนโต๊ะ วิธีที่นิยมมากที่สุดคือการหดคาง – หรือทำคางสองชั้นปลอม – เพื่อรองรับคอและหลังส่วนบน
5. หยุดพักบ่อยๆ
เราต้องการทำงานให้เสร็จเพื่อให้ออกจากสำนักงานได้ตรงเวลาเสมอ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรนั่งที่จุดทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก คุณอาจคิดว่าการหยุดพักจะทำให้เสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ แต่จริงๆ แล้วการหยุดพักนั้นให้ผลดี
การไม่หยุดพักจากงานอาจทำให้จิตใจคุณเซื่องซึมและทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณลดลง ทำให้ประเด็นที่จะลุกจากโต๊ะทำงานของคุณเป็นระยะ ๆ สักสองสามนาที ความคิดคือการหยุดพัก ชุบตัว; และมีประสิทธิผลมากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: บริษัทต่างๆ ได้เปรียบในการแข่งขันโดยการปรับปรุงสุขภาพของพนักงาน
6. รักษาพื้นที่ทำงานของคุณให้สะอาด
การรักษาพื้นที่ทำงานของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง จัดระเบียบห้านาทีก่อนออกจากวัน เพื่อให้คุณกลับไปที่พื้นที่ทำงานเรียบร้อยในเช้าวันถัดไป เก็บผ้าเช็ดทำความสะอาดไว้ใกล้มือ และใช้เช็ดพื้นผิวโต๊ะทำงานบ่อยๆ
7. ถูกสุขลักษณะ
การรักษาสุขอนามัยช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในที่
Credit : สล็อตเว็บตรง
